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Aliment pour le sang

Aliments

Les globules rouges remplissent une fonction importante de transport d'oxygène dans notre sang, dans tout notre, grâce à l' hémoglobine, et il est donc primordial pour notre santé d'en avoir en quantité suffisante. L'anémie u les déficiences nutritionnelles sont des conditions qui se produisent lorsque notre niveau de globules rouges est bas, mais certains changements dans notre régime peuvent favoriser sa production et améliorer notre santé. Ici nous vous expliquons quels aliments augmentent les globules rouges pour que vous puissiez les ajouter à votre régime afin d'obtenir les meilleurs résultats.

L'hémoglobine est un composant complexe du sang riche en fer. Sa fonction principale est de transporter l'oxygène des poumons dans les cellules des différentes parties du corps. Son autre fonction essentielle est de chasser le gaz carbonique des cellules et de le transporter dans les poumons. Un taux d'hémoglobine normal est compris entre 13,5 et 18 g/dL chez les hommes et de 12 à 16 g/dL chez les femmes. Vous pouvez augmenter votre taux d'hémoglobine en changeant vos habitudes alimentaires, en essayant des remèdes naturels et, si vous le désirez, en suivant un traitement médical si votre taux d'hémoglobine est assez bas.

Aliments riches en fer pour augmenter les globules rouges
Le fer favorise la production d'hémoglobine dans notre corps, et lorsqu'il n'est pas absorbé correctement ou qu'il n'est pas ingéré en bonne quantité, il est possible de se retrouver avec un faible niveau de globules rouges. Mangez des aliments riches en fer. Le fer est un élément important pour la production d'hémoglobine. Mangez plus d'aliments riches en fer si vous souffrez d'un taux d'hémoglobine assez bas. Afin d'éviter cela, nous vous recommandons d'intégrer à votre régime des aliments qui augmentent la quantité de globules rouges, riches en fer comme :
  • Viandes de boeuf, poulet, dinde ou porc,le foie.
  • Mollusques comme les escargots ,les crevettes.
  • Légumineuses comme les haricots.
  • Légumes verts comme les épinards , le folon.
  • Oeufs.
  • Fruits secs, les ananas
  • Céréales .

Augmentez votre consommation de vitamine C. Cette dernière facilite l'absorption du fer dans l'organisme. Vous pouvez faire le plein de vitamine C en consommant les fruits et légumes suivants :

  • les agrumes
  • les mangues
  • la canneberge
  • les fraises
  • le chou
  • le brocoli
  • les poivrons
  • les épinards

Ne consommez pas d'aliments qui bloquent l'absorption du fer. Ce sont des aliments qui peuvent empêcher l'organisme de bien absorber le fer. Voici des exemples d'aliments et de substances qui bloquent l'absorption du fer :

  • le persil
  • le café
  • le lait
  • le thé
  • le coca-cola
  • les antiacides en vente libre
  • les aliments riches en fibres et en calcium

Aliments riches en vitamine B12 pour augmenter les globules rouges
Ingérer une quantité correcte de vitamine B12 favorise la production de globules rouges au niveau de la moelle osseuse, aidant ainsi à augmenter leur quantité dans le sang. Il convient donc d'ajouter au régime alimentaire d'autres aliments tels que :
  • Poissons gras comme les sardines.
  • Lait et produits laitiers comme le fromage et le yaourt. Il est recommandé qu'ils soient de préférence écrémés ou à faible teneur en graisses.
  • Soja.
  • Champignons.
  • Levure de bière.
  • Le blé.
Aliments riches en acide folique pour augmenter les globules rouges
L'acide folique ou vitamine B9 stimulant la production de globules rouges, il convient d'ajouter ce nutriment à la liste des aliments qui augmentent les globules rouges. Ainsi, nous vous recommandons de l'incorporer à votre diète :
  • Légumineuses comme les haricots,les graines.
  • Légumes verts comme les choux , les épinards .
  • Asperges.
  • Agrumes comme l'orange, le pamplemousse, le citron, des fraises .
  • L'avocat, les noix
  • Les pains et céréales enrichis en acide folique,le blé.

Il est recommandé de manger plus d'aliments contenant de l'acide folique si vous consommez déjà beaucoup de vitamine C, étant donné que cette dernière évacue de l'acide folique.

Mangez des céréales complètes. Les pâtes, le riz et le pain complets sont riches en fer. Le fer est le composant principal dans la production d'hémoglobine – le sang en a besoin pour fabriquer des protéines. Le fait de manger de ces aliments peut augmenter vos taux de fer, ce qui en retour augmente aussi votre taux d'hémoglobine. Gardez-vous du pain, des céréales et des pâtes blanches. Leurs nutriments ont été retirés pendant leur fabrication, raison pour laquelle ils ont perdu de la couleur. Ces produits ne possèdent que peu d'avantages nutritionnels et ne contiennent souvent que des glucides.

Ces données sont purement informatives et ne constituent pas de traitement médical, pour tout traitement merci de vous rapprocher d'une structure de santé ou d'un specialiste.

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